In de praktijk horen wij als diëtisten vaak dat cliënten veel willen afvallen in een korte tijd, ofwel een crashdieet willen volgen. In het verleden hebben zij ook al vaak crashdiëten gevolgd. Een crashdieet houdt meestal in dat de dagelijkse energie-inname minder dan 1000 kcal per dag is en dat er veel dieetregels aan te […]
Zoals vorige week in onze blog over “eten uit gewoonte” al aangegeven gaat deze blog over dwangmatig eten. Wat is jouw onderliggende trigger bij dwangmatig eten? Bij drang is er altijd een onderliggende trigger. Dwangmatig eten is dan een coping mechanisme ofwel vluchtreactie geworden om bepaalde emoties niet te hoeven voelen. Je handelt gedachteloos en […]
Een gewoonte is een handeling of een manier van doen die je gewend bent om uit te voeren, op de automatische piloot, zonder na te denken. Dit kost geen moeite. Dagelijkse routines zitten hardnekkig ingebakken in je patroon en het kost tijd en volharding om bepaalde nieuwe handelingen routine te laten worden. Maar, je kunt […]
Ben je gewend jezelf te troosten, af te leiden of stress te verminderen met eten? Mogelijk heb je last van emotie-eten. Je eet dan niet omdat je honger hebt, maar om je negatieve gevoelens te verminderen of weg te drukken. Meestal gaat het niet om gezonde voeding, maar voedingsmiddelen met veel suiker, vet of zout, […]
SLIMMER is een gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) Het is een traject voor volwassenen met overgewicht en een verhoogd gezondheidsrisico. Het programma richt zich op het duurzaam verbeteren van de leefstijl. SLIMMER is onderbouwd vanuit wetenschap en doorontwikkeld in de praktijk. Een 2-jarig durend programma Het SLIMMER programma duurt 2 jaar en bestaat uit een intensief voedings- […]
Het prikkelbare darm syndroom (PDS) komt veel voor. Naar schatting heeft ruim 10% van de Nederlanders er last van. Typische klachten zijn buikpijn, darmkrampen, een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree, obstipatie of een afwisseling daarvan. De oorzaak van PDS is niet altijd precies aan te wijzen, maar voeding en leefstijl hebben vaak wel veel invloed op […]
Per 1 augustus hebben wij Diëtistenpraktijk Naomi de Werdt te Empel overgenomen. Op deze locatie gaat onze collega en (kinder)diëtist Simone van der Blom spreekuur houden. Simone heeft zich gespecialiseerd op het gebied van kinderdiëtetiek en kindervoeding, voeding bij eetproblemen (zoals kritisch eetgedrag en ARFID), voeding bij allergie en is ook kindercoach. Deze specialisaties zet […]
Vaak wordt er gedacht dat mensen naar een diëtiste gaan omdat ze graag een aantal kilo’s willen afvallen, maar niet alleen voor gewichtsverlies kan je bij ons terecht. Naast dat wij adviezen kunnen geven voor bijvoorbeeld het Prikkelbare Darm Syndroom, de overgang, diabetes, verhoogd cholesterol, COPD, verschillende intoleranties en nog veel meer, kunnen wij ook […]
Als jouw lichaam behoefte heeft aan zoet, dan kan het zijn dat je een gevoelige bloedglucosespiegel hebt, die snel piekt en daalt. Herken je dit? Je bent moe, dus je hebt behoefte aan zoet en neemt iets zoets/snelle suikers, bijvoorbeeld een aantal koekjes, wat chocolade of een bakje chips. Hierdoor voel je je even wat […]
Wil je eten omdat je lekkere trek hebt of heeft je lichaam behoefte aan zoet? Als je wilt eten, gewoon omdat het lekker is….. Veel van mijn cliënten hebben het over “verboden” producten en “dat mag ik niet”. Probeer eens om niet meer te denken in “verboden” producten of “dat mag ik niet”. Ik heb […]
We zijn aangekomen bij het laatste inspiratiemoment. Als het goed is, is er veel gebeurd de afgelopen weken. Je hebt je leefstijl hopelijk aangepast en haalt wellicht andere boodschappen in huis, beweegt meer en let beter op je slaappatroon. Hopelijk voel je je hierdoor fitter en heb je meer energie. Misschien ben je ook wel […]
De lunch wordt vaak in een bepaalde snelheid, maar ook gemak gemaakt. We kennen het wel, een paar boterhammen in een plastic zakje, opgegeten achter het beeldscherm, of een snelle hap in de bedrijfskantine. Terwijl een lekkere lunch je weer nieuwe energie geeft en de middag door helpt. Vanaf vandaag gaan we een manier zoeken […]
Jullie zijn al een flink eind op weg in de PuurGezond inspiratiemomenten. Vandaag ontvang je inspiratie voor de warme maaltijd. Wil je weten hoe je een lekkere voedzame warme maaltijd kan samenstellen? En wat de tips en tricks zijn om sneller klaar te zijn, zonder te grijpen naar kant-en-klaar producten? Lees dan vooral verder😊 Dit […]
Misschien is het wel hèt geheim van gezond eten: veeeeeel groenten op je bord. Bij de lunch, bij de warme maaltijd en tussendoor. Dus je zal het wel raden vandaag gaan we inspiratie op het gebied van groenten delen. Wat ga je doen? Ga proberen om: *bij de lunch iets van groenten te nemen *ervoor […]
De reden waarom goede voornemens vaak mislukken…. Een voornemen is niets, een beslissing is alles! Goede voornemens mislukken helaas vaak, omdat je niet echt besluit, het ook daadwerkelijk te gaan doen. Als je dat vanaf nu gaat veranderen, dus stoppen met plannen en het gaat doen, dan gaat dat het verschil maken. Denk eens […]
