Inmiddels zijn we op de helft van de inspiratiemomenten aangekomen, namelijk tip 4, deze gaat over inspiratie voor voldoende beweging! Jullie hebben de laatste tijd de focus mogelijk leggen op regelmaat in de voeding, gezonde tussendoortjes, het belang van een goed ontbijt en vocht. Vandaag wordt er focus gelegd op beweging. Beweging en voeding doen […]
We zijn aangekomen bij inspiratiemoment 3! En dat staat in het teken van vocht 💦 Je gaat vanaf vandaag proberen erop te letten wat je exact op een dag drinkt. Dit is namelijk een belangrijk onderdeel van je gewicht. Eerder hebben we het namelijk gehad over de PuurGezond Piramide, waarbij vocht de eerste, ook wel […]
Zoetstoffen, wie kent ze niet? De naam zegt het al. Zoetstoffen zijn stoffen die gebruikt worden om een zoetere smaak te geven aan allerlei soorten voedingsmiddelen. Sommige zoetstoffen komen uit natuurlijke producten, andere zoetstoffen zijn gefabriceerd. Het gebruik van zoetstoffen wordt vaak geassocieerd met ziektes of andere negatieve gezondheidseffecten, maar zijn zoetstoffen nu echt zo […]
Onlangs zijn we begonnen met de PuurGezond inspiratie momenten. Het 1e in spiratiemoment ging over gezonde tussendoortjes, waarbij we jullie de opdracht hebben meegegeven om meer regelmaat te vinden in de voeding en de tussendoortjes in te vullen met gezonde opties, waaronder fruit. Vandaag gaan we inzoomen op het ontbijt. Waarom het ontbijt? Nou het […]
Vandaag gaan we van start met het eerste inspiratie moment van de PuurGezond weken. Het zal bestaan uit acht diverse inspiratie posts, bestaande uit informatie en opdrachtjes. Deze week willen wij namelijk aan jullie vragen om te letten op je tussendoortjes. Uit de praktijk ervaren wij namelijk dat deze het lastigst worden gevonden. Kortom ga […]
Intermittent fasting is een vorm van op bepaalde tijden en/of momenten vasten. Bekende vormen van intermittent fasting zijn om de dag vasten en periodiek vasten. Deze vorm van vasten kan gunstige gezondheidseffecten hebben en bijdragen bij gewichtsverlies. Er wordt namelijk een zogenoemde ‘eating window’ gecreëerd, waardoor er minder snel een te veel aan calorieën wordt […]
Goed versus slecht cholesterol Cholesterol is een vetachtige stof die je lichaam nodig heeft als bouwstof. Je lever maakt het grootste deel van het cholesterol zelf aan. In het lichaam heb je het slechte LDL-cholesterol en het goede HDL-cholesterol. We onderscheiden de twee soorten met het volgende ezelsbruggetje. De ‘L’ staat voor Loser en de […]
Herken je dit? Je hebt net je avondeten op en na een half uur of een uur heb je al weer honger. Of eigenlijk is het geen honger maar vooral lekkere trek. Er zijn verschillende redenen waardoor dit kan komen Allereerst hoe ziet je avondeten er uit? De eerste vraag die ik altijd aan mijn […]
Heeft deze titel je aandacht getrokken? Dan ben of ken jij iemand die – of juist zijn of haar gezondheid heel belangrijk vindt – of die meermaals geprobeerd heeft om gewicht te verliezen. Deze blog is geschreven door Rosalie. Mijn eigen “journey” Waarom ik deze twee tegenover elkaar zet, dat leg ik je graag uit […]
Ons lichaam heeft dagelijks vet nodig. Niet alleen om energie te leveren, maar ook: Voor het aanleggen van een energievoorraad Voor een betere opname van de in vet oplosbare vitamines A, D, E en K Als bescherming tegen kou en tegen beschadiging van organen en zenuwcellen Als bouwstof, o.a. voor je hormonen en de celmembranen […]
Wist jij dat goede voeding kan helpen als je in de overgang bent? Vaak begint de overgang tussen het 40e en 60e levensjaar. Een periode waarin de menstruatie onregelmatig en heviger kan worden en waarbij verschillende klachten kunnen komen kijken. Dit is niet voor iedereen zo, sommige vrouwen ervaren weinig tot geen klachten. Voldoende calcium […]
Heb je problemen met je gewicht? Kamp je bijvoorbeeld met overgewicht? Heb je enig idee wat daarvan de oorzaak kan zijn? Bij een niet-medische oorzaak heb je wellicht een keuze om hier zelf iets aan te veranderen. Misschien ben je een emotie-eter? Dan is het best moeilijk om dit zelf aan te pakken. Er zijn […]
Ondergewicht, onbedoeld gewichtsverlies en ondervoeding ontstaan als je gedurende langere tijd minder energie, ofwel calorieën, binnenkrijgt dan je verbrandt.
Probeer je negatieve gedachten eens te vervangen door positieve gedachten en je zult zien dat je positieve resultaten krijgt! Onze gedachten en ons gedrag zijn namelijk nauw met elkaar verbonden. Soms zijn we ons helemaal niet bewust van de gedachten die ons gedrag beïnvloeden. Gedachten gebeuren vaak snel, automatisch en onbewust en dat terwijl onze […]
Ondergewicht geeft risico’s voor je gezondheid Daarom is het goed dat je deze pagina leest. Dat wil zeggen dat je het wilt gaan aanpakken. Dat is een goede eerste stap! Bereken hier jouw BMI Als je jouw BMI hebt berekend via de link hierboven, dan weet je zeker of jouw gewicht te laag is. Ook weet […]
