In de praktijk horen wij als diëtisten vaak dat cliënten veel willen afvallen in een korte tijd, ofwel een crashdieet willen volgen. In het verleden hebben zij ook al vaak…
Een gewoonte is een handeling of een manier van doen die je gewend bent om uit te voeren, op de automatische piloot, zonder na te denken. Dit kost geen moeite.
Dagelijkse routines zitten hardnekkig ingebakken in je patroon en het kost tijd en volharding om bepaalde nieuwe handelingen routine te laten worden. Maar, je kunt je echt een nieuwe gezonde gewoonte aanleren.
• Schrijf de voordelen van de nieuwe gezonde gewoonte die je jezelf wilt aanleren op
• Schrijf de negatieve gevolgen van de gewoonte die je wilt aanpassen op
• Schrijf je valkuilen op en wat je kunt doen als deze zich voordoet.
• Probeer door te zetten💪, maar tegelijkertijd ook mild te zijn voor jezelf😍
Het aanleren van een nieuwe gezonde gewoonte gaat vaak niet zonder slag of stoot. Als het een keer niet goed gaat, accepteer dat dan en begin gewoon weer opnieuw.
Hoe vaker je de oude slechte gewoonte vervangt door je nieuwe gezonde gewoonte, des te beter deze nieuwe gezonde gewoonte ingesleten raakt. Je moet het een beetje zien als een spier die je aan het trainen bent. Hoe vaker je traint, hoe sterker de spier wordt💪
En….. vergeet niet: nobody is perfect😅, dus het mag ook wel een keertje fout gaan. Pak daarna gewoon weer de draad op en ga weer lekker verder met het trainen van je nieuwe gezonde gewoonte.
De volgende blog gaat over dwangmatig eten… dus heb je daar last van, stay tuned …
