In de praktijk horen wij als diëtisten vaak dat cliënten veel willen afvallen in een korte tijd, ofwel een crashdieet willen volgen. In het verleden hebben zij ook al vaak…
Als jouw lichaam behoefte heeft aan zoet, dan kan het zijn dat je een gevoelige bloedglucosespiegel hebt, die snel piekt en daalt.
Herken je dit?
Je bent moe, dus je hebt behoefte aan zoet en neemt iets zoets/snelle suikers, bijvoorbeeld een aantal koekjes, wat chocolade of een bakje chips. Hierdoor voel je je even wat lekkerder of wat minder moe, maar na een tijdje voel je je weer moe/onrustig, dus neem je toch maar weer een paar koekjes, wat blokjes chocolade of wat handjes chips en voor je het weet is het pakje of de zak leeg ☹️
Als je snelle suikers eet, krijg je een suikerpiek in je bloed, waardoor je je even lekkerder voelt. Zo’n suikerpiek is echter niet goed voor je hart- en bloedvaten.
Je lichaam gaat daarom hard aan de slag om die suikers uit je bloed in je cellen te krijgen. Met als gevolg een suikerdip in je bloed. Hierdoor voel je je weer moe/onrustig en ga je weer meer suikers/zoets eten om die suikerdip weg te krijgen en je weer lekkerder te voelen. En zo gaat het door.
Probeer dan de volgende keer dat het je overkomt dit patroon eens te doorbreken en in plaats van jezelf te vullen met snelle suikers, jezelf te voeden met eiwitrijke producten.
Probeer dit minimaal 1-2 weken door te zetten. Het kan even lastig zijn, aangezien het misschien een gewoonte voor je is geworden, maar je zult zien dat de aanhouder wint💪
Als steuntje in de rug, kunnen wij je hier natuurlijk altijd mee helpen😉
Volgende week schrijven we een blog over “eten uit gewoonte” dus blijf ons volgen 😘
