Elke dag maak je keuzes rondom eten en drinken. Je lichaam heeft energie en voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. Volwaardige voeding levert onder andere eiwitten, vezels, gezonde vetten, vitamines, mineralen en voldoende vocht. Dat helpt om je fitter te voelen, je energie op peil te houden en je gezondheid te ondersteunen.
Over voeding is veel informatie te vinden, maar die is vaak tegenstrijdig. Daardoor kan het lastig zijn om te bepalen wat bij jou past. Als diëtist en leefstijlcoach helpen we je om overzicht te krijgen en een eetpatroon te vinden dat aansluit bij jouw lichaam, gezondheid en dagelijks leven.
Gewicht staat daarbij zelden op zichzelf. Wat je eet en hoeveel je beweegt spelen mee, maar ook stress, slaap, medicatie, hormonen en het ritme van alledag hebben vaak invloed. Daarom vind je op deze pagina niet alleen informatie over voeding, overgewicht en ondergewicht, maar ook over leefstijlprogramma’s en begeleiding die helpen om stap voor stap te werken aan een gezonder evenwicht.
Ook een positieve mindset is belangrijk, omdat die helpt om gemotiveerd te blijven, kleine stappen vol te houden en na een terugval weer met vertrouwen verder te gaan.
Afvallen hoeft geen korte, strenge periode te zijn. Juist een aanpak die past bij jouw dagelijks leven geeft de meeste kans op blijvend resultaat.
We werken samen aan:
Doel: afvallen op een manier die vol te houden is, zonder jojo-effect of streng dieet.
Soms eet je niet omdat je honger hebt, maar uit stress, spanning, vermoeidheid, onrust of behoefte aan troost. Dat kan afvallen lastiger maken en zorgen voor schuldgevoel of frustratie.
In de begeleiding kijken we naar:
Zo werken we stap voor stap aan meer grip op eetgedrag, zonder streng of veroordelend te kijken.
Gebruik je afslankmedicatie, dan blijft goede voeding belangrijk. Minder eetlust betekent niet automatisch dat je lichaam alles binnenkrijgt wat het nodig heeft.
We focussen op:
Zo zorgen we dat medicatie niet op zichzelf staat, maar onderdeel wordt van een bredere leefstijlverandering.
Voor en na een maagverkleining verandert je manier van eten vaak ingrijpend. Goede begeleiding helpt om klachten te beperken en tekorten te voorkomen.
We begeleiden je o.a. bij:
Zo zorgen we samen voor een veilige en duurzame overgang naar een nieuw eetpatroon.
Val je af zonder dat je dat wilt, dan is het belangrijk om op tijd in te grijpen. Onbedoeld gewichtsverlies kan bijvoorbeeld ontstaan door ziekte, pijn, misselijkheid, slikproblemen, verminderde eetlust of herstel na een behandeling.
We richten ons op:
Zo helpen we om je voedingstoestand, herstel en kracht zo goed mogelijk te ondersteunen.
Bij een laag gewicht is het belangrijk om op een verantwoorde manier meer energie en voedingsstoffen binnen te krijgen. Gezond aankomen draait niet alleen om meer eten, maar ook om de juiste opbouw.
We letten onder andere op:
Samen bouwen we stap voor stap aan een voedingspatroon waarmee je gezond kunt aankomen.
Met het ouder worden veranderen je lichaam, spiermassa, eetlust en energiebehoefte. Juist dan is het belangrijk dat voeding voldoende ondersteunt.
Met voeding en leefstijl kun je onder andere werken aan:
We stemmen adviezen af op jouw gezondheid, eventuele klachten, medicatie en dagelijkse situatie.
Vegetarisch of veganistisch eten kan heel gezond zijn, zolang je voeding volwaardig is samengesteld. Het is wel belangrijk om extra goed te letten op voldoende eiwitten en bepaalde vitamines en mineralen.
We helpen je met:
Zo kun je plantaardig eten op een manier die goed vol te houden is en past bij jouw gezondheid.
Of je nu recreatief sport of fanatiek traint: goede sportvoeding helpt om voldoende energie te hebben, beter te herstellen en je prestaties te ondersteunen. Vooral de balans tussen koolhydraten, eiwitten, vetten en vocht speelt daarbij een rol.
We richten ons op:
Je krijgt praktische adviezen die aansluiten op jouw sport, trainingsbelasting en dagelijkse routine.
Voorheen boden wij het leefstijlprogramma CooL aan. Inmiddels werken wij met SLIMMER, net als CooL een door het RIVM erkende Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI). Met SLIMMER werk je in ongeveer twee jaar, onder begeleiding van onze leefstijlcoach, aan blijvend gezondere voeding, meer beweging en een betere balans. Deed je eerder mee aan CooL of zocht je daarnaar? Dan kun je nu bij ons met SLIMMER terecht, met dezelfde persoonlijke aanpak die je van ons gewend bent.
Wat is een GLI?
Naast individuele begeleiding kun je in sommige situaties ook in aanmerking komen voor een GLI: een Gecombineerde Leefstijlinterventie. Dit is een programma voor mensen met overgewicht of obesitas waarbij voeding, beweging, slaap, stress en gedrag samen aan bod komen.
De GLI SLIMMER is een door de RIVM erkende leefstijlinterventie en wordt volledig vergoed via de basisverzekering.
Hoe werkt SLIMMER?
In dit traject werk je stap voor stap aan een gezondere leefstijl, met aandacht voor blijvende verandering in plaats van een tijdelijke oplossing. SLIMMER duurt in zijn totaliteit ongeveer twee jaar.
Voorwaarden om mee te doen aan een GLI
Een GLI wordt vergoed vanuit de basisverzekering als je aan bepaalde voorwaarden voldoet.
De precieze voorwaarden kunnen per situatie en verwijzing verschillen. We kijken graag met je mee welk traject het beste bij jou past.
Afvallen werkt meestal beter met kleine, haalbare veranderingen dan met een streng dieet. We kijken samen naar voeding, regelmaat, verzadiging, eetgedrag en leefstijl, zodat je een aanpak krijgt die bij je past en vol te houden is.
Gewicht wordt niet alleen beïnvloed door wat je eet. Ook stress, slaap, hormonen, medicatie, portiegrootte, beweging en eetgewoontes spelen mee. Daarom kijken we altijd naar het totaalplaatje.
Als je afvalt zonder dat je dat wilt, minder eet, minder kracht hebt of herstelt van ziekte of behandeling, kan begeleiding zinvol zijn. Dan is het belangrijk om je voedingstoestand op tijd te ondersteunen.
Bij emotie-eten eet je vaak niet vanuit lichamelijke honger, maar vanuit stress, onrust, verveling, verdriet of vermoeidheid. Samen brengen we in kaart wanneer dat gebeurt en hoe je daar anders mee om kunt gaan.
Ja. Afslankmedicatie kan invloed hebben op je eetlust en voedingsinname. Begeleiding helpt om tekorten te voorkomen en nieuwe gewoontes op te bouwen die ook op langere termijn werken.
We helpen bij de opbouw van voeding, voldoende eiwitten en supplementen, omgaan met klachten en het ontwikkelen van een eetpatroon dat past bij je nieuwe situatie.
Dat hangt af van onder andere je BMI, eventuele gezondheidsrisico’s en een verwijzing van je huisarts of specialist. We kunnen samen kijken welk traject het beste bij je past.
Gezond aankomen draait om meer energie en voedingsstoffen binnenkrijgen op een manier die je lichaam ondersteunt. We kijken naar voldoende eiwitten, vetten, koolhydraten en een opbouw die haalbaar is voor jou.
