In de praktijk horen wij als diëtisten vaak dat cliënten veel willen afvallen in een korte tijd, ofwel een crashdieet willen volgen. In het verleden hebben zij ook al vaak…
Wil je eten omdat je lekkere trek hebt of heeft je lichaam behoefte aan zoet?
Veel van mijn cliënten hebben het over “verboden” producten en “dat mag ik niet”. Probeer eens om niet meer te denken in “verboden” producten of “dat mag ik niet”. Ik heb hier al eens eerder over geschreven, maar probeer vanaf vandaag niet meer te denken in “verboden” producten. Want juist als je iets niet mag, wil je het graag. Als je alles mag eten geeft dat rust. Probeer het eens:
– Vind je dit eng, bepaal, dan eventueel samen met je diëtist, wat voor jou een aanvaardbare hoeveelheid is van jouw favoriete snack of snoep.
– Plan dit in je voedingspatroon in. Zelf houd ik bijvoorbeeld vaak de 80-20% regel aan. 80% gezond, 20% “guilty pleasure”.
– Denk in OF-OF in plaats van in EN-EN, Dus neem gerust eens dat gebakje op een verjaardag of een wijntje.
Last but not least, geniet bewust van je “guilty pleasure” en voel je vooral NIET schuldig! Wees eens wat milder voor jezelf!😊
Onze volgende blog gaat over “heeft je lichaam behoefte aan zoet”
