In de praktijk horen wij als diëtisten vaak dat cliënten veel willen afvallen in een korte tijd, ofwel een crashdieet willen volgen. In het verleden hebben zij ook al vaak crashdiëten gevolgd. Een crashdieet houdt meestal in dat de dagelijkse energie-inname minder dan 1000 kcal per dag is en dat er veel dieetregels aan te […]
Zoals vorige week in onze blog over “eten uit gewoonte” al aangegeven gaat deze blog over dwangmatig eten. Wat is jouw onderliggende trigger bij dwangmatig eten? Bij drang is er altijd een onderliggende trigger. Dwangmatig eten is dan een coping mechanisme ofwel vluchtreactie geworden om bepaalde emoties niet te hoeven voelen. Je handelt gedachteloos en […]
Een gewoonte is een handeling of een manier van doen die je gewend bent om uit te voeren, op de automatische piloot, zonder na te denken. Dit kost geen moeite. Dagelijkse routines zitten hardnekkig ingebakken in je patroon en het kost tijd en volharding om bepaalde nieuwe handelingen routine te laten worden. Maar, je kunt […]
Ben je gewend jezelf te troosten, af te leiden of stress te verminderen met eten? Mogelijk heb je last van emotie-eten. Je eet dan niet omdat je honger hebt, maar om je negatieve gevoelens te verminderen of weg te drukken. Meestal gaat het niet om gezonde voeding, maar voedingsmiddelen met veel suiker, vet of zout, […]
Vaak wordt er gedacht dat mensen naar een diëtiste gaan omdat ze graag een aantal kilo’s willen afvallen, maar niet alleen voor gewichtsverlies kan je bij ons terecht. Naast dat wij adviezen kunnen geven voor bijvoorbeeld het Prikkelbare Darm Syndroom, de overgang, diabetes, verhoogd cholesterol, COPD, verschillende intoleranties en nog veel meer, kunnen wij ook […]
Als jouw lichaam behoefte heeft aan zoet, dan kan het zijn dat je een gevoelige bloedglucosespiegel hebt, die snel piekt en daalt. Herken je dit? Je bent moe, dus je hebt behoefte aan zoet en neemt iets zoets/snelle suikers, bijvoorbeeld een aantal koekjes, wat chocolade of een bakje chips. Hierdoor voel je je even wat […]
Wil je eten omdat je lekkere trek hebt of heeft je lichaam behoefte aan zoet? Als je wilt eten, gewoon omdat het lekker is….. Veel van mijn cliënten hebben het over “verboden” producten en “dat mag ik niet”. Probeer eens om niet meer te denken in “verboden” producten of “dat mag ik niet”. Ik heb […]
De lunch wordt vaak in een bepaalde snelheid, maar ook gemak gemaakt. We kennen het wel, een paar boterhammen in een plastic zakje, opgegeten achter het beeldscherm, of een snelle hap in de bedrijfskantine. Terwijl een lekkere lunch je weer nieuwe energie geeft en de middag door helpt. Vanaf vandaag gaan we een manier zoeken […]
Jullie zijn al een flink eind op weg in de PuurGezond inspiratiemomenten. Vandaag ontvang je inspiratie voor de warme maaltijd. Wil je weten hoe je een lekkere voedzame warme maaltijd kan samenstellen? En wat de tips en tricks zijn om sneller klaar te zijn, zonder te grijpen naar kant-en-klaar producten? Lees dan vooral verder😊 Dit […]
Misschien is het wel hèt geheim van gezond eten: veeeeeel groenten op je bord. Bij de lunch, bij de warme maaltijd en tussendoor. Dus je zal het wel raden vandaag gaan we inspiratie op het gebied van groenten delen. Wat ga je doen? Ga proberen om: *bij de lunch iets van groenten te nemen *ervoor […]
Zoetstoffen, wie kent ze niet? De naam zegt het al. Zoetstoffen zijn stoffen die gebruikt worden om een zoetere smaak te geven aan allerlei soorten voedingsmiddelen. Sommige zoetstoffen komen uit natuurlijke producten, andere zoetstoffen zijn gefabriceerd. Het gebruik van zoetstoffen wordt vaak geassocieerd met ziektes of andere negatieve gezondheidseffecten, maar zijn zoetstoffen nu echt zo […]
Onlangs zijn we begonnen met de PuurGezond inspiratie momenten. Het 1e in spiratiemoment ging over gezonde tussendoortjes, waarbij we jullie de opdracht hebben meegegeven om meer regelmaat te vinden in de voeding en de tussendoortjes in te vullen met gezonde opties, waaronder fruit. Vandaag gaan we inzoomen op het ontbijt. Waarom het ontbijt? Nou het […]
Intermittent fasting is een vorm van op bepaalde tijden en/of momenten vasten. Bekende vormen van intermittent fasting zijn om de dag vasten en periodiek vasten. Deze vorm van vasten kan gunstige gezondheidseffecten hebben en bijdragen bij gewichtsverlies. Er wordt namelijk een zogenoemde ‘eating window’ gecreëerd, waardoor er minder snel een te veel aan calorieën wordt […]
Herken je dit? Je hebt net je avondeten op en na een half uur of een uur heb je al weer honger. Of eigenlijk is het geen honger maar vooral lekkere trek. Er zijn verschillende redenen waardoor dit kan komen Allereerst hoe ziet je avondeten er uit? De eerste vraag die ik altijd aan mijn […]
Heb je problemen met je gewicht? Kamp je bijvoorbeeld met overgewicht? Heb je enig idee wat daarvan de oorzaak kan zijn? Bij een niet-medische oorzaak heb je wellicht een keuze om hier zelf iets aan te veranderen. Misschien ben je een emotie-eter? Dan is het best moeilijk om dit zelf aan te pakken. Er zijn […]
