Ben je gewend jezelf te troosten, af te leiden of stress te verminderen met eten? Mogelijk heb je last van emotie-eten. Je eet dan niet omdat je honger hebt, maar…
Inmiddels zijn we op de helft van de inspiratiemomenten aangekomen, namelijk tip 4, deze gaat over inspiratie voor voldoende beweging!
Jullie hebben de laatste tijd de focus mogelijk leggen op regelmaat in de voeding, gezonde tussendoortjes, het belang van een goed ontbijt en vocht. Vandaag wordt er focus gelegd op beweging.
Beweging en voeding doen veel goeds voor lichaam en geest, waardoor beiden essentieel zijn om succesvol je doel te kunnen bereiken.
*minstens een half uur matig intensief per dag bewegen
*een start maken met conditietraining en krachttraining, bijvoorbeeld een afspraak maken met een coach of een kennis (die al langer sport en ervaring heeft)
*het houdt je lichaam sterk en je stofwisseling blijft op peil. Spierweefsel is actiever weefsel dan vetweefsel, waardoor je je stofwisseling verhoogd.
*door sporten ervaar je minder stress, hierdoor neemt de zin om te snacken af.
Andere tips om stress te verminderen: bel een vriend of vriendin om je hart te luchten, ga een stukje wandelen, een boek lezen, tuinieren, kopje thee nemen en in de buitenlucht gaan zitten, etc.
