In de praktijk horen wij als diëtisten vaak dat cliënten veel willen afvallen in een korte tijd, ofwel een crashdieet willen volgen. In het verleden hebben zij ook al vaak…
Wat kan ik het beste voor en tijdens het sporten eten voor voldoende energie en om optimaal te kunnen presteren? En wat kan ik na het sporten het beste eten, zodat mijn spieren sneller herstellen?
Er zijn twee dingen die je dan voor ogen moet houden: wat eet ik en wanneer eet ik.
Ook is het doel belangrijk waarom je sport en welke sport je doet.
Voeding kan je zeker helpen je prestaties te verbeteren én om gezond, fit en energiek blijven of te worden. Als je graag sport, ga je vanzelf nadenken over je voeding. Hoe gevarieerder en gezonder je eet, hoe efficiënter je lichaam voeding kan omzetten en deste beter je uiteindelijk kunt presteren en herstellen.
Als je gevarieerd en gezond eet, kan je lichaam alles wat het nodig heeft: langzame koolhydraten, gezonde vetten, eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen, uit je voeding halen en heb je als sporter geen supplementen nodig.
Een voeding die is aangepast aan je sportactiviteiten helpt je daarnaast ook om een goed gewicht en een goede lichaamssamenstelling (vetmassa versus spiermassa) te bereiken en te handhaven.
Bekijk hier welke voeding voor, tijdens en na het sporten goed voor je is.
