In de praktijk horen wij als diëtisten vaak dat cliënten veel willen afvallen in een korte tijd, ofwel een crashdieet willen volgen. In het verleden hebben zij ook al vaak…
Een te laag gewicht geeft risico’s voor je gezondheid, omdat er grote kans is op een tekort aan voedingsstoffen zoals eiwitten, essentiële vetzuren, vitamines en mineralen. Zo wordt je weerstand minder en kun je je lusteloos en moe gaan voelen. Je lichaam gebruikt reservevoorraden uit vet- en spierweefsel, waardoor vet- en spierweefsel wordt afgebroken. Vooral de afbraak van spierweefsel is nadelig, want spiermassa staat voor kracht, fitheid en conditie. Als je te lang ondergewicht hebt, neemt ook de kans op botbreuken toe.
Iemand heeft ondergewicht bij een BMI onder de 18,5.
Voor 65-plussers en voor COPD-patiënten (chronische longziekten) worden andere grenzen gebruikt, namelijk een BMI van minder dan 20 voor 65-plussers en van minder dan 21 voor mensen met COPD. Voor het vaststellen van ondervoeding wordt voor volwassenen tot 70 jaar een BMI grens van minder dan 20 en voor 70 jaar en ouder een BMI grens van minder dan 22 gehanteerd, in combinatie met een tekort aan voedingsstoffen of ziekte.
Ook voor kinderen gelden andere afkapwaarden. Kinderen zijn in de groei en daarom zijn lengte, gewicht en de BMI afhankelijk van de leeftijd. Er zijn voor de leeftijdscategorie 2 tot 19 internationaal afkapwaarden voor de verschillende leeftijden en jongens en meisjes vastgesteld. Die vind je hier.
Ondergewicht kan komen door onder andere:
Voor mensen met ondergewicht is gezond eten en gezond aankomen belangrijk. Op die manier krijgen ze alle voedingsstoffen binnen die het lichaam nodig heeft, zoals eiwitten, essentiële vetzuren, vitamines en mineralen. Het is met name belangrijk om voeding met voldoende eiwit en energie binnen te krijgen en dit te combineren met bewegen voor de spieropbouw.
Wij helpen je graag om op een gezonde manier aan te komen.
