In de praktijk horen wij als diëtisten vaak dat cliënten veel willen afvallen in een korte tijd, ofwel een crashdieet willen volgen. In het verleden hebben zij ook al vaak…
Heb je een zware dag gehad op werk, een tegenslag gehad of kamp je misschien wel met een vervelende persoonlijke gebeurtenis? Het vervolg is dat je een enorme drang hebt om iets ‘lekkers’ te eten, niet een beetje, maar het liefst alles. En op dat moment ga jij mee met dat gevoel… ook wel een eetbui genoemd. Iedereen heeft daar wel eens mee te maken, maar de kunst is hoe gaan wij hiermee om?
Eetbuien kennen drie hoofdoorzaken: psychisch, fysiek en gewoonten. Deze oorzaken worden hieronder kort besproken.
Bij een psychische oorzaak van eetbuien kan vooral gedacht worden aan emotie- en stress eters. Op het moment dat jij je niet goed in je vel voelt zitten, je eenzaam voelt, stress ervaart of geen controle hebt over het leven, bestaat de verleiding om te grijpen naar grote hoeveelheden voedsel om je kortstondig beter te voelen en hierdoor emoties te dempen.
Dit zou kunnen komen doordat je afhankelijk bent van je omgeving, overspoeld wordt door emoties, of dat je je problemen niet aankan. Ook onzekerheid, een negatief zelfbeeld en perfectionisme kunnen hierbij een grote rol spelen.
Onder fysieke oorzaken van eetbuien wordt onder andere verstaan: te weinig eten en hormonale problemen.
Wil je afvallen en denk je dat weinig eten jou hierbij kan gaan helpen? Dit is dan wat er kan gebeuren. Het lichaam is ingesteld om te overleven, om te overleven is er voldoende voeding, dus ook voedingsstoffen nodig. Door te weinig te eten, ‘maaltijden overslaan of streng diëten’, krijgt het lichaam het idee dat er schaarste is. Het brein denkt; “SOS, IK MOET OVERLEVEN!”,
waardoor je oerbrein je dwingt (onbewust) om zo snel mogelijk voedingsstoffen binnen te krijgen, ook wel een eetbui.
“Hoe meer tekorten je hebt veroorzaakt, hoe meer onbeheersbaar de drang om te eten voelt.”
Hormonale problemen kunnen beïnvloed worden door een verstoring in de productie van de gelukshormonen dopamine en serotonine. Dit kan eetbuien veroorzaken in de vorm van het eten van grote hoeveelheden (snelle) suikers, omdat je binnen een relatief korte tijd een dopamine boost wilt krijgen.
Een laatste mogelijke oorzaak van eetbuien zijn gewoonten. Wij mensen zijn namelijk gewoontedieren. Door een eetbui meerdere malen te herhalen kan het uiteindelijk een (onbewuste) gewoonte worden. Hierbij maakt het niet uit of het een fysieke of psychische oorzaak heeft.
Het is belangrijk om voor jezelf te achterhalen wat de oorzaak is van jouw eetbuien. Dit is namelijk nodig om vervolgstappen te kunnen nemen om van de eetbuien af te komen. Vervolgens kunnen zelfcontrole-technieken jou hierbij helpen.
Wil je weten wat wij voor jou hierin kunnen betekenen? Kijk dan ook eens op onze pagina over Gewicht, leefstijl & GLI.
Geschreven door Jaimy
